여자코어운동 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 하는 근육운동 15분만 해보세요 제가 평소에 자주 즐겨하는 집에서 하는 근육운동, 하루 15분이면 충분해요 :) 스쿼트 - 런지 - 힙브릿지 - 사이드 크런치 - 플랭크 순으로 총 다섯 가지 동작으로 집에서 하는 15분 근력운동 루틴을 짜봤어요. 참고해서 꾸준히 운동해주신다면 예쁜 몸매를 만드실 수 있을 거예요! 근육운동 효과로는 최고인 다섯 가지 동작을 모아 놓은 운동 루틴이기 때문에 되도록 일주일에 다섯 번씩 꾸준하게 진행해주세요. 스쿼트는 운동하기 싫은 날에 스쿼트만 100개씩 해줘도 운동 끝이라고 말씀드릴 수 있을 만큼 만능 운동이라고 할 수 있어요. 초보자가 가장 쉽고 빠르게 코어 근육을 키울 수 있는 맨몸 운동의 끝판왕이라고도 할 수 있습니다. 주의해야 할 점은 발끝보다 양쪽 무릎이 앞으로 나가지 않게 해주는 것이 중요하고 .. 이전 1 다음
