등산 칼로리 소모량은? 다이어트 효과 있을까?

갑자기 평소에 자주 즐겨하는 등산 칼로리 소모량이 궁금해졌다. 과연 등산 다이어트하는데 효과가 있을까 싶기도 하고 …

체중 감량의 목표를 위해 등산을 시작하게 된 것은 아니었지만 건강도 지킬겸 어릴 때부터 부모님 따라다니며

다녔던 산의 기운들이 좋아서 자주 즐겨하는 취미가 된 것 뿐인데 문득 어느 지인의 질문에 궁금증이 생겼다.

 

 

 

코로나 바이러스가 발발한 19년도 겨울부터 바깥 활동 횟수가 점점 줄어든 것 같다.

아무래도 운동을 하게 되더라도 사람간의 접촉을 최소화시킬 수 있는 운동을 하게 되는 요즘이다.

그런 의미에서 등산이 동선 접촉을 최소한시키되, 바람도 쐬고 건강도 지킬 수 있고 좋은 스포츠라 자꾸 찾게 되는 것 같다.

 

그렇다면, 과연 등산 다이어트가 효과 있을까?

결론은 등산 칼로리 소모량이 한시간 기준으로 500 kal 정도 되기 때문에 다이어트가 된다고 볼 수 있다.

특히 평소에 무릎 관절이 좋지 않은 분들에게 주변 코어 근육을 튼튼하게 만들어줄 수 있는 운동이라 추천하고 싶다.

물론 통증이 심할 정도로 무리해서 등산하라고 말씀드리는 것은 아니고 가만히 집에 앉아 있는 것보다는 좋으니 가벼운 산책이라도 무릎보호대를 하고 걷는 것을 권장한다.

 

 

 

그리고 찾아보면 등산은 놀랄 정도로 꽤 많은 운동 효과가 있다.

 

심장이나 폐와 같은 기관 기능을 향상해 심폐지구력 키우는 데에 도움이 되고, 근육량도 자연스레 증가, 칼로리 소모량은 높아지고 뱃살과 같은 신체의 군살을 제거하고 탄력 있는 몸매를 만들어주는 효과가 있다.

 

 

 

▼ 등산 칼로리 소모량 계산법

등산 칼로리 소모량 : 네이버 통합검색

등산은 어떤 산행지냐에 따라 다르겠지만 평균적으로 생각해보자면 3~4시간은 계속 걷기 운동을 해야 한다.

수많은 오르막과 내리막길을 걸으며 내면의 인내와의 싸움을 견뎌내야만 한다.

 

칼로리 소모량도 좋겠지만 체지방 감량이 주 목표인 본인은 더욱더 등산을 사랑할 수밖에 없는 이유다.

 

 

 

 

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등산하기 전에는 늘 예기치 못한 상황을 대비하여 항상 5분간 준비운동을 하는 것을 강력하게 권장한다.

 

등산 다이어트도 좋고 칼로리 소모하는 것도 좋지만 결론적으로 이 모든 것은

건강을 지키기 위해 하는 운동이니 무리하지 않고 항상 안전한 산행 하길 바란다.